Команда американских и шведских ученых нашла способ засыпать вовремя. Результаты своих исследований они опубликовали в журнале Current Biology.
Специалисты наблюдали за 14 добровольцами, имеющими проблемы со сном. Девять из них на выходных пошли в поход на природу, а пятеро остались в городе. В итоге в будни походники восстановили режим сна, а горожане — нет.
Ученые связывают это с тем, что на циркадные ритмы человека оказывает влияние уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. А изменение количества этого гормона зависит от освещения.
Авторы статьи убеждены, что вылазок на природы в выходные достаточно, чтобы в будние дни поддерживать нормальный режим сна. Кроме того, ученые рекомендуют днем больше времени проводить на солнце, а вечером ограничить электрическое освещение.
Комментарии (0)