Алиса Гайдук
Место съемки: часовой салон «Галерея времени»
Рацион «Снижение веса»
Смузи из ананаса, сельдерея и яблока, 105 ккал
Завтрак
Яблочная запеканка из трех видов цельнозерновой муки — пшеничной, овсяной и гречневой — с фирменным йогуртовым соусом «Инталия»
267 ккал, белки — 7,5, жиры — 3,5, углеводы — 52,5
Второй завтрак
Сочный салат из свежих фруктов, с листьями мяты и оригинальным цитрусовым топингом
120 ккал, белки — 3, жиры — 2, углеводы — 22,5
Обед
Полента с грибами и луком
246 ккал, белки — 7,5, жиры — 6, углеводы — 40,5
Лосось на пару с зеленой спаржей
289,5 ккал, белки — 27,75, жиры — 16,5, углеводы — 7,5
Полдник
Диетический ягодный чизкейк с маковой крошкой
119 ккал, белки — 18, жиры — 3, углеводы — 5
Ужин
Шашлык из куриного филе с кабачками «Провансаль»
187,5 ккал, белки — 25,5, жиры — 7,5, углеводы — 4,5
Анна Губенко
Место съемки: кулинарная студия Mandarin gourmet
Рацион «Снижение веса. Вегетарианский»
Смузи из груши и ананаса, 100 ккал
Завтрак
Киноа на кокосовом молоке с кусочками груши
271 ккал, белки — 14,5, жиры — 3,5, углеводы — 45,5
Второй завтрак
Пряная печеная тыква с корицей и алтайским медом
117 ккал, белки — 3,5, жиры — 1,5, углеводы — 22,5
Обед
Крем-суп из свежих томатов с базиликом
96 ккал, белки — 5, жиры — 3, углеводы — 12
Спагетти из гречневой муки с белыми грибами и луком
198,75 ккал, белки — 15, жиры — 3,75, углеводы — 26
Полдник
Витаминный салат из груш, ягод годжи, асаи, семян льна, кунжута и чиа
150 ккал, белки — 6, жиры — 4, углеводы — 22,5
Ужин
Теплый салат из киноа с запеченной тыквой, сыром тофу, свежими помидорами, семенами кунжута и заправкой из амарантового масла
201 ккал, белки — 25, жиры — 7, углеводы — 9
Рататуй с пряными травами и семенами льна
174 ккал, белки — 6, жиры — 2, углеводы — 33
Валерия Ендовицкая
Место съемки: Orange Fitness
Рацион «Фитнес. Женщины»
Протеиновый смузи, 120 ккал
Завтрак
Каша из цельного овса с натуральным протеином из бурого риса и фруктами
337 ккал, белки — 25, жиры — 5, углеводы — 48
Второй завтрак
Панкейки из цельнозерновой муки с ягодами и фирменным соусом
182 ккал, белки — 10, жиры — 5,2, углеводы — 24
Обед
Кнели из филе индейки с томатным соусом «Инталия»
231,5 ккал, белки — 25,5, жиры — 7,5, углеводы — 15,5
Фитнес-ризотто с грибами
203 ккал, белки — 15, жиры — 8, углеводы — 20,2
Полдник
Творожная запеканка «Инталия» без сахара, муки и масла
171 ккал, белки — 27, жиры — 5, углеводы — 4,5
Ужин
Медальоны из телятины на подушке из припущенных овощей с ароматными травами
247 ккал, белки — 32, жиры — 7, углеводы — 14
Даша Попова
Место съемки и одежда: салон «Кенгуру»
Рацион «Детский»
Завтрак
Каша овсяная молочная
Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром
Чайный напиток
Второй завтрак
Орехово-фруктовый батончик по фирменному рецепту
Обед
Борщ постный с фермерской сметаной
Куриные фрикадельки с картофельным пюре
Салат из свежих овощей с оливковым маслом
Полдник
Творожная запеканка с изюмом
Узвар из сухофруктов
Ужин
Рыбные паровые котлеты
Овощное рагу
Комментарии (0)