Пермский марафон — главное беговое событие города — уже за горами. Он проходил в седьмой раз подряд и собрал 13 тыс. участников. Если после новостей о марафоне или просто увидев спортсменов на улицах города, вы тоже вдохновились и решили начать бегать, эта подборка в помощь! Тренеры и любители бега поделились своими любимыми местами для пробежек, а мастер спорта по легкой атлетике и основатель бегового клуба RunTrain Илья Грядковский рассказал об особенностях разных беговых маршрутов в Перми.
Илья Грядковский
мастер спорта по легкой атлетике, основатель бегового клуба RunTrain
Татьяна Пушкарева
мастер спорта международного класса по легкой атлетике, тренер по бегу
Денис Селезнев
основатель доставки Kaifa, любитель бега
Елена Нургалиева
преподаватель Колледжа профессионального образования ПГНИУ, тренер по бегу
Самым популярным местом для бега, пожалуй, является Балатовский парк. Далеко не каждый город может похвастаться таким большим лесным массивом, который находится в 10 минутах езды от центра. Маршруты для бега там самые разнообразные. Круги по грунту от 500 м до 12 км, которые хорошо подходят для бега в сухую погоду.
Если же дождливо и не хочется пачкать кроссовки или бегать по твердому асфальту, то замечательно подойдут новые тропинки, отсыпанные светлой гравийной крошкой. Указатели «Беговой маршрут» как раз ведут по ним.
Также есть там и участки с рельефом, так называемые «Заячьи горки», которые находятся за ТЦ «Планета» ближе к Встречной. Бегать по ним немного сложнее, но рельеф достаточно мягкий. Они внесут каплю силовой работы в ваш бег.
Если хочется скорости или у вас будет шоссейный забег, то асфальтовые тротуары в Балатово хорошо подойдут. Можно закольцевать их в круг до 6 км или же вообще бежать вокруг самого парка, тогда получится почти 12 км. Единственный минус — пыльная дорога по улице Встречная.
В центре города на набережной Камы есть спортивный кластер, где располагается резиновая беговая дорожка кругом 1,2 км с небольшими подъемами и спусками. Бегать по нему гораздо лучше, чем по тротуарной плитке. Плюс идет наличие спортивной площадки с тренажерами, турниками и брусьями: после бега можно дополнительно поупражняться.
Лесной участок в Верхней Курье — еще одно прекрасное место. По сути, он представляет собой минимизированную версию Балатово, почти не тронутую инфраструктурой. Все дорожки — мягкий грунт, бегать по ним — одно удовольствие. Также есть участок с рельефом, который спортсмены называют «33 горки».
Место проведения многих кроссовых и трейловых забегов — лыжная база «Динамо». Это место точно не про плоский рельеф. Там подъем всегда сменяется спуском, часто под ногами корни, поэтому место больше подойдет уже подготовленным бегунам.
Еще суровее по рельефу Андроновский лес, который находится за микрорайоном Нагорный. Там без хорошей подготовки точно лучше не бегать. Очень крутые горки — излюбленное место бегунов, в особенности трейлраннеров, а также велосипедистов. Это отличное место для подготовки к трассе Пермского марафона, которая славится своими трудными подъемами.
Нельзя не сказать и про стадионы: в центре есть «Динамо», который пользуется большим спросом у любителей бега в будние дни после 18:00. Там вы можете увидеть как тренируются различные беговые клубы, а иногда и профессиональные легкоатлеты. Если хотите побегать на стадионе «Динамо», то стоит делать это без наушников, а также запомнить одно простое правило: первая дорожка (та, что самого малого радиуса, самая левая) предназначена только для быстрого бега на время. Ходить, медленно бегать, завязывать шнурки или просто стоять на ней запрещено, чтобы избежать столкновения бегунов. Вход платный, имеется уличная раздевалка (шатер).
Еще есть стадион «Прикамье» в Закамске. Там бегает значительно меньше людей, поэтому будете чувствовать себя свободнее. Резиновое покрытие на «Прикамье» намного тверже, чем на «Динамо», поэтому подбирайте соответствующую обувь, чтобы уберечь свои ноги.
Татьяна Пушкарева
мастер спорта международного класса по легкой атлетике, тренер по бегу
Место, где мне особенно нравится бегать — сосновый лес в Верхней Курье, подходит для любого времени года, кроме зимы. Здесь удивительно: много грибов, чудесный лесной воздух, песчаные почвы, усыпанные мягкой хвоей — бежишь, как по перине! Самое близкое место к моему дому, где чаще всего бегаю, лес в микрорайонах Железнодорожный и Пролетарский. Там тоже прекрасный лес, есть много трасс. У завода ПЗСП есть освещенный и заасфальтированный круг, я тренируюсь там зимой.
Денис Селезнев
основатель доставки Kaifa, любитель бега
Мое любимое место для бега — набережная! Спокойно, тихо, прямо и без машин поблизости, удобная длина и туалеты. Есть круги с резиновым покрытием, чтобы помягче было. Из центра всего 7 минут бега, и ты там. Для профессионалов есть горки, отлично подходит под интервальные тренировки. А еще ее скоро продлят, и мечтать бегунам больше будет не о чем.
Елена Нургалиева
преподаватель Колледжа профессионального образования ПГНИУ, тренер по бегу
Я живу в районе Балатовского парка, поэтому для своих утренних зарядок и для каких-то длительных пробежек, выбираю эту локацию. Здесь есть самые разные дистанции, даже начинающий любитель бега найдет себе что-то по душе: например, горки для подготовки к трейлу и шоссе (асфальтированные маршруты) для выполнения ускорения. Но есть особенность: если целенаправленно готовишься к бегу по шоссе, то лучше выбирать для тренировок утренние часы, пока не так много горожан. Я очень люблю бегать по новым беговым дорожкам, которые появились в Балатовском парке. Они проходят через парк, где много интересных мест: можно наслаждаться природой, пением птиц, звуками леса! Особенно прекрасно утром.
Информационный обзор редакции.
Комментарии (0)