Иммунный ответ: как правильно выбрать БАДы

Биологическая активная добавка.Не является лекарственным средством.

Не существует менее важных витаминов и более важных. Для нашего организма нет понятия главных витаминов и второстепенных – все витамины для нас важны и одинаково полезны.

Сейчас в интернете особой популярностью пользуется витамин Д, ранее «из всех утюгов» говорили о пользе витамина С, скоро настанет момент популяризации витамина К. Но это совсем не значит, что именно они главные, а витамины группы B, например, нет (и наоборот).

Дефицит тех или иных витаминов может привести к переутомлению, проблемам с кожей и волосами, снижению иммунитета, а хронические дефициты могут приводить к генетическим повреждениям в клетках и ряду заболеваний.

На популярном сайте iHerb представлено множество известных производителей БАДов (некоторые из них можно встретить на полках наших аптек, но значительно дороже). Как правило, чем дороже бренд, тем тщательнее он подошел к разработке своих формул и компонентов, к дизайну упаковки, к проведению клинических испытаний и получению сертификатов и так далее. Более бюджетные бренды могут иметь более простой состав и менее привлекательную упаковку. В любом случае, нам важен не столько сам бренд, сколько конкретный состав, который подходил бы под наши задачи.

Биологическая активная добавка.Не является лекарственным средством.

Я хорошо ориентируюсь в ассортименте сайта iHerb – а это, на минуточку, более 30 тысяч товаров (БАДы, косметика и др.).

По терминологии, БАДы не являются лекарственными препаратами, однако я все же не советую превышать рекомендуемые суточные дозировки без согласования с доктором. Сдать анализы на витамины лишним не будет – тогда можно будет подобрать дозировку, которая подойдет конкретно вам.

Бюджет на сезонное укрепление зависит от текущего состояния организма конкретного человека. Можно взять стандартный «иммунитетный» набор – витамин С, Д и цинк.

ЧТО ВЫБРАТЬ ДЛЯ ИММУНИТЕТА?

Витамин Д отвечает не только за нормальный обмен кальция и фосфора, но также играет важную роль в регуляции иммунной системы и может снизить риск вирусных и бактериальных инфекций, модулируя иммунный ответ на патогены.

При уровне витамина Д 40-60 нг/моль усиливаются механизмы врожденного и приобретенного иммунитета, усиливаются противомикробные действие макрофагов, повышается фагоцитарная функцию иммунных клеток, которые дестабилизируют микробные оболочки бактерий и вирусов. 

ВИТАМИН С укрепляет иммунитет, улучшает функцию защитных клеток фагоцитов, снижает вероятность простуды, ее длительность и тяжесть.

ЦИНК необходим для функционирования вилочковой̆ железы (тимуса) - основного органа иммунной системы, который вырабатывает Т-лимфоциты, необходимые для уничтожения бактерий и вирусов. Ионы цинка стимулируют продукцию интерферонов α и γ (выделяются клетками организма в ответ на вторжение вируса, на некоторые бактериальные вещества и на низкомолекулярные химические соединения).

Также есть исследования, доказывающие иммуномодулирующие свойства монолаурина, кверцетина, экстракта грейфруктовых косточек (GSE), катехинов зеленого чая (EGCg), сиропа из ягод черной бузины (Sambucus), колострума с высоким содержанием иммуноглобулинов, грибов Шиитаке, экстракта чеснока и др. В период нестабильного эпидимиологического фона рекомендуется включить эти добавки в рацион на постоянной основе.

Стоимость такого набора обойдется вам в 500–1000 рублей (самый бюджетный вариант) и дороже.