Проект «Велнес-достижение»: вижу цель, не вижу препятствий

Венера Гайнуллина,

фитнес-директор велнес-клуба «Тихвинъ»:

Проект «Велнес-достижение» стартовал в январе. Тогда же состоялись первые замеры участников и фотосессия. Несмотря на то, что такой проект проводим впервые, участие в нем принимают пятьдесят человек. Для них – это еще одна мотивация для достижения своей цели – похудеть, набрать мышечную массу или оздоровить свое тело и придать ему рельефность. Для ее достижения у участников всего шесть месяцев.

Промежуточные итоги, подведенные в марте, показали, что участники на верном пути. Впереди – завершающий этап, который пройдет с первого по десятое июня.

Итоговые замеры и фотосессия помогут комиссии определить победителя в каждой из трех номинаций – «Максимальное снижение жаровой массы», «Максимальный набор мышечной массы» и «Силуэт». Победители получат полугодовую клубную карту.

Леонид Гункевич, участник проекта «Велнес-достижение»:

• Участие в проекте «Велнес-достижение» – публичный вызов самому себе. Моя основная цель – работа над силуэтом, замена жировой массы на мышечную.
• Пять раз в две недели занимаюсь с тренером. При этом каждый день – кардионагрузки. Помимо упражнений в зале на кардиотренажерах я катаюсь на лыжах или просто гуляю по лесу. Регулярно посещаю оздоровительные процедуры: душ Шарко, массаж.
• Самое главное – правильное питание. Его специально разработали для меня в рамках проекта. В рационе преобладают белки. Например, употребляю такие продукты как перепелиные яйца, рыбу, индейку. Вообще соблюдение режима питания и сна, как оказалось, – самое сложное для меня. Мне повезло – я умею полюбить то, что мне надо. Такая любовь – через осознанность – помогает в достижении порой самых сложных целей.

Ирина Гончарова,

участница проекта «Велнес-достижение»:

• Участие в проекте – возможность для каждого участника посмотреть на себя критически и заново поверить в свою способность стать лучше. У меня была еще и личная причина участия: отказ от курения обошелся мне в двенадцать лишних килограммов.
• Радует, что мои усилия не проходят даром. Осанка, подтянутые мышцы, здоровая и упругая, несмотря на резкое похудение, кожа – те изменения, которые видны не только мне, но и окружающим.
• Мой персональный тренер следит, чтобы график занятий соблюдался неукоснительно. А душ Шарко, массаж и обертывания, LPG – не только полезное, но и приятное дополнение к тренировкам.

Константин Дятлов,

участник проекта «Велнес-достижение»:

• Уже три года занимаюсь в велнес-клубе «Тихвинъ». Проект «Велнес-достижение» привлек моментом соревновательности. Благодаря участию в нем смогу за полгода набрать необходимую мышечную массу. Вес тела в сто килограммов – желаемый результат.
• Спустя полтора месяца с начала проекта удалось увеличить свой вес уже на 10 килограммов.
• Физическими тренировками я занимаюсь пять раз в неделю. В достижении цели помогает и специальное восьмиразовое питание. Увеличилась калорийность блюд, в рационе стало больше долгих углеводов. Ничего сложного нет. Главное – начать. Постепенно привыкая, в скором времени не можешь представить свою жизнь иначе.

Станислав Елфимов,

менеджер тренажерного зала, персональный тренер, мастер спорта, чемпион России:

• Боевой настрой чувствуется в каждом участнике. Уверен: желаемых результатов за эти полгода добьются все.
• Физиологически самым сложным является процесс набора мышечной массы. Худому человеку придется долго набирать вес. Полному предстоит сначала нарастить мышечную массу, а потом избавиться от жира.
• Самое простое, как ни странно, – похудеть.
• Для набора мышечной массы оптимально тренироваться пять раз в неделю, прорабатывая отдельно каждую группу мышц по тринадцать-пятнадцать повторений не менее пяти подходов. Для сжигания жиров рекомендую четыре раза в неделю посещать силовые тренировки, выполняя каждое упражнение по двадцать пять-тридцать повторений, и шесть раз заниматься на кардиотренажерах. 

Степан Пономарев, управляющий велнес-кафе:

• Правильное питание важно каждому, кто заботится о своем здоровье. В нашем Велнес-кафе – особая система сбалансированного питания Good FoodЪ, разработанная исключительно под цели Гостей. Сет «Стройность» содержит не более 1500 ккал – в продуктах, сочетающих в себе долгие углеводы, белки. Сет «Спортивный» – от 1500 до 2500 ккал. В нем блюда, богатые белком. Предназначен для тех, чья цель – не просто снизить жировую массу, но и увеличить мышечную. Сет «Баланс» - это 2500 ккал. Еда приготовлена на пару с сохранением полезных свойств.
• У каждого участника разнообразное 5-разовое питание. Порции небольшие, но голода не испытывает никто, так как прием пищи осуществляется каждые 2-3 часа. Система Good FoodЪ  удобна тем, что еду мы доставляем Гостю в удобное для него место – домой или в офис.

Григорий Кайгородцев,

эстетист по телу:

• Сбросить жировую массу, не прибегая к дополнительным эстетическим процедурам, конечно, можно. Из своей профессиональной практики знаю, что всего за полтора месяца реально убрать до 22 см в талии, если четко следовать режиму тренировок и правильно питаться.

Анна Сорокина, велнес-доктор:

• Перед началом проекта мы провели замеры всех участников. С помощью антропометрических замеров сняли объемы груди, талии, рук, ног. Кампером измерили жировую складку. Весы Танита определили процент мышечной массы, жира в тканях. Кроме того, были сделаны фотографии каждого участника в трех проекциях.
• Присутствие доктора на тренировке необходимо. Каждый организм индивидуален, у каждого человека свои биологические часы. Доктор помогает скорректировать программу для каждого участника проекта, индивидуально определить динамику тренировок, тип питания.
• То, чем занимаются Гости клуба – колоссальный труд. Всем желаю удачи, стойкости и терпения. И не просто добиться поставленного результата, а сохранить это состояние надолго.