В свои 16 Алина уже кандидат в мастера спорта по фехтованию, победительница Всероссийских соревнований и член первой сборной Петербурга. Поговорили о ее победах, нагрузках и о переходном возрасте, конечно.
Пубертат — переходный этап между ребенком и взрослым. Возможно, это самый сложный период в жизни человека, который может оказаться серьезным испытанием как для самого подростка, так и для его родителей. Гормональные изменения запускают половое созревание, начинается синтез гонадотропинов гипофиза, перестраивается префронтальная кора головного мозга, которая координирует работу различных его отделов, начинают вырабатываться половые гормоны. Они влияют и на тело, которое меняется (у девушек формируются молочные железы и другие вторичные половые признаки), и на эмоциональный фон, который становится неустойчивым: то взрыв энергии, то усталость и сонливость. Часто подростку трудно управлять собой: он хочет одно, говорит другое, делает третье и не понимает, что вообще с ним происходит. Многие изменения внешности в это время вызваны влиянием полового гормона тестостерона. Он играет большую роль в организме не только юношей, но и девушек. Например, увеличивает силу мышц и крепкость костей. Из негативного влияния — бурная работа сальных желез, которые начинают активно вырабатывать кожное сало (себум). Это может отражаться и на коже головы, а значит, и на состоянии волос, и на лице. Избыточная продукция и нарушение оттока приводит к накоплению кожного сала в полости сальной железы, а она является хорошей средой для размножения бактерий. В итоге на коже появляется основной действующий персонаж — комедон. Отсюда уже недалеко до воспаления, то есть акне. Судя по фото, наша героиня, как большинство подростков, не избежала акне средней степени тяжести.
В фехтовании я с самого детства, и пусть многие говорят, что это мужской вид спорта, думаю, он идеально подходит для девушек. Меня всегда привлекала красивая экипировка, грация фехтовальщиц, поэтому я сразу поняла, что это мое. В 13 лет я получила звание кандидата в мастера спорта, победила на Всероссийском турнире и выступала на международных соревнованиях. Надеюсь, это только начало, потому что я занимаюсь у тренера, который воспитывает чемпионов. Тренировки у нас практически каждый день, и мы постоянно выступаем на соревнованиях, на одной неделе может быть сразу два турнира. Усталость, конечно, есть, но в спорте нет места для слабости.
Подростки нуждаются в групповых занятиях со сверстниками, на это у них есть несколько мотивов: высокая потребность в общении, ощущение себя причастным к группе и желание улучшить контакты с окружающими.
Не могу сказать, что всех надо отдавать в спорт, хотя именно он в большей степени развивает важные личностные качества — целеустремленность, смелость, силу воли и самостоятельность, а также помогает перенести переходный возраст гораздо легче. Однако если насильно вести ребенка в спорт, можно получить обратный эффект. Начнутся прогулы, отношения с тренером и ребятами будут натянутыми, в итоге ребенок может замкнуться в себе. Видим, что у нашей героини желание заниматься фехтованием исходило именно от нее, а родители и тренер вовремя поддержали такое стремление, поэтому случилось двойное попадание.
Важный элемент нашей экипировки — железная маска с мягкой тканевой подкладкой. Она соприкасается со лбом, со щеками и подбородком, поэтому, конечно, лицо сильно потеет, но после тренировки мы протираем подкладку тряпкой. Средствами ухода я не пользуюсь, часто умываюсь простой водой, но иногда с мылом.
После тренировки нет сил наносить какие-то кремы, а сходить к дерматологу банально нет времени. Когда начались сильные высыпания, пробовала иногда прикладывать ромашку, использовала мази, но каких-то видимых результатов не было. Все говорят, что это просто переходный период, все и так пройдет, тем более я вижу, что с такой же проблемой сталкиваются и мои сверстники, поэтому я не расстраиваюсь.
Неправильный уход может усугубить состояние кожи, а грамотный — наоборот, значительно ее улучшить. Вода из-под крана слишком жесткая, это раздражитель (а если она еще и горячая, то будет провоцировать работу сальных желез и расширять поры), мыло нарушает кислотно-щелочной баланс и тоже травмирует эпидермис. Между тем для удаления излишка себума качественное очищение по утрам и вечерам подростковой коже совершенно необходимо. Вообще правильный уход за кожей подростка строится на тех же трех китах, что и для взрослого: очищение, увлажнение и SPF-средство. Только средства ухода надо использовать не взрослые, а свои, созданные с учетом пубертатных особенностей.
Рекомендую для проблемной кожи два раза в день использовать для умывания очищающий гель Normaderm от марки VICHY. Он активно восстанавливает защитный барьер кожи и укрепляет его. При этом тщательно очищает и уменьшает жирный блеск, но не пересушивает кожу.
Вторым этапом утром и вечером выбираем увлажнение и коррекцию. В качестве базового средства отлично подойдет корректирующий уход двойного действия Normaderm. Он снижает выраженность воспалений и черных точек, предотвращая их повторное появление. Можно добавить перед нанесением флюида гель-сыворотку Mineral 89 — она будет отлично увлажнять и возвращать коже чувство комфорта.
Третьим этапом в утреннем бьюти-ритуале идет SPF-средство. УФ-лучи, вопреки общепринятому мнению, могут усилить проявления акне. Поэтому проблемную кожу необходимо защищать от ультрафиолета круглый год. Например, VICHY UV-Clear SPF 50+ не только эффективно защищает от всех типов УФ-лучей, но и оказывает матирующий эффект в течение дня.
Для нормальной и сухой кожи без видимых несовершенств алгоритм ухода будет таким же: очищение, увлажнение, защита. В качестве очищения стоит рассмотреть средства с мягкими очищающими компонентами в составе, например пенку Pureté Thermale. На этапе увлажнения может быть использована та же гель-сыворотка Mineral 89 или крем Mineral 89 — все зависит от предпочтений подростка. Сыворотка — легкая, без отдушек, не ощущается на коже. Крем плотнее, он оставляет защитную пленку, интенсивно питает. Для защиты от ультрафиолета можно также использовать UV-Clear SPF 50+.
Времени эти бьюти-процедуры отнимают немного, эффект будет виден сразу. А привычка соблюдать бьюти-ритуалы в будущей жизни сыграет свою роль.
Тело подростка меняется, что вызывает закономерное беспокойство по этому поводу. Мальчики и девочки ощущают себя героями сказки «Алиса в Стране чудес»: то ли тело становится большим, то ли мир — маленьким. Новое тело требует нового отношения к себе, появляется больше гигиенических привычек, включая новое для многих направление — уход за лицом.
Лет с двенадцати я постоянно ела чипсы, все лицо было воспалено, а в 14 решила провести эксперимент — отказалась от них на неделю, и лицо стало гораздо чище. Такое ощущение, что у меня была на них аллергия. Но этот отказ повлиял и на мое общее состояние — я гораздо легче и лучше стала себя чувствовать. Также я постепенно отказалась от газировок, но вот фастфуд я, конечно, люблю, хоть и ем его редко. Иногда он просто выручает: когда мы с командой в пять утра возвращаемся с соревнований, на вокзале есть только бургеры.
Акне является генетически детерминированным заболеванием, и его проявления зависят от ряда факторов, которые глобально можно объединить в две группы: внутренние (состояние иммунной, эндокринной, нервной систем) и внешние (образ жизни, состояние окружающей среды).
Триггеров, провоцирующих развитие акне, огромное количество. Одним из основных является неправильное питание, в частности употребление продуктов с высоким гликемическим индексом: сладких напитков, фастфуда, мучных изделий, молочных продуктов. Также к триггерам можно отнести стрессы, нарушение режима и сна. Негативное влияние может накапливаться, приводя к развитию более тяжелых форм акне.
Тут очень важна роль родителей. Если вы заметили признаки акне у своего ребенка — а это 5–10 воспалительных элементов, обратитесь к врачу-дерматологу. Раннее активное и грамотное лечение позволит избежать развития неприятных осложнений. Например, рубцов, которые очень тяжело поддаются коррекции и могут многие годы оставаться на коже, создавая не только эстетический, но и психологический дискомфорт.
Фигура в последнее время начала меняться, сама это замечаю: похудели ноги, даже лицо стало немного другое, поэтому, наверное, и хочется чего-то нового в одежде. У меня довольно спортивный стиль, но если раньше я не вылезала из худи, то в последнее время начала замечать, что периодически хочется более женственно одеться. Говорю себе: «Ну заставь ты себя надеть что-то поэлегантнее, это же красиво!» Иногда подсматриваю что-то в соцсетях, пытаюсь повторить некоторые образы, особенно мне нравится корейский стиль.
Для подростков характерно сочетание потребности быть принятым в группе сверстников и ярко выраженного стремления к обособлению («не трогайте меня»). С одной стороны, молодые люди стремятся быть такими, как большинство их сверстников, а с другой — хотят быть особенными, выделяться, отличаться от большинства. Так же противоречива и эмоциональная сфера подростка, в ней одновременно сосуществуют эмоции и чувства прямо противоположной направленности. Задача взрослого — научить подростка принимать эту неопределенность, разрешать душевные конфликты через включение внутреннего диалога и обдумывание действий и их последствий.
А вот косметика — это не для меня. Могу только подкрасить брови и ресницы. Тональником и пудрой вообще пользуюсь, если только иду на праздник. В школе, конечно, многие девочки красятся класса с пятого, но я всем говорю, что мне как спортсменке это не надо.
Героиня — исключение из правил. Обычно пудра, тон и консилер в девичьей косметичке появляются довольно рано, особенно если есть несовершенства кожи, которые хочется замаскировать. Но неважно, регулярно или изредка используются тональные средства, их надо выбирать вдумчиво (смотрите на наличие пометки «НЕКОМЕДОГЕННО») и правильно смывать вечером макияж, даже самый деликатный и естественный. Здесь необходимо двухэтапное очищение. Сначала надо удалить косметику мицеллярной водой, для этого отлично подойдет мицеллярный лосьон для снятия макияжа Normaderm или же, если кожа сухая и чувствительная, то мицеллярная вода Pureté Thermale. Они деликатно смоют тональное и SPF-средства, не вызывая раздражений. Вторым этапом идет применение геля для полноценного очищения кожи — удаления загрязнений, которые скопились за день, и себума. Для жирной проблемной кожи хорошо подойдет гель Normaderm, для сухой и нормальной кожи можно использовать пенку Pureté Thermale.
У меня были забавные эксперименты с внешностью. Как-то раз попросила маму покрасить мне часть волос сзади в бордовый цвет. Мама нормально отреагировала, сказала, что можно попробовать, потому что эксперименты — это хорошо, а вот тренер заявила: «Больше никаких экспериментов с волосами!» Она просто всегда за естественность, потому что мы — спортсмены, а лицо — это наша визитная карточка, вот и нужно с достоинством к ней относиться. Еще один эксперимент — я пыталась подбрить себе бровь, не полностью, просто часть, чтобы напоминало небольшой шрамик, но хорошо, что я их не выщипала, а просто чуть-чуть срезала, так что все быстро отросло.
В подростковом периоде важно дать ребенку возможность самовыражения, которое может проявляться по-разному: покрасить волосы, надеть какую-то безумную одежду, сделать макияж или даже татуировку. Прямой отказ родителя сработает как пружина: ребенок может взорваться и начать бунтовать. Возможна и обратная ситуация: выйдя из подросткового периода, такой человек станет зажатым и несамостоятельным, ему сложно будет принимать решения без одобрения со стороны. Поэтому задача родителя на этом этапе — поддержать желание ребенка пойти на эксперименты, но найти безопасный вариант: для окрашивания отвести в салон, татуировку сделать временную, а вместо пирсинга в носу купить клипсу, которая устанавливается без прокола.
Если рассматривать ситуацию с нашей героиней, отличным решением станет поход к стилисту, который подберет модный образ в корейском стиле.
Тусовки мне неинтересны, я лучше пораньше приду на тренировку, а иногда и просто поговорю со своим тренером по душам — она, можно сказать, для нас вторая мама, всегда даст какой-то совет, скажет, как справляться с разными жизненными ситуациями. Сейчас надо задумываться о поступлении в вуз, но немного страшно. В голове мысль «я же только фехтовала, как я все сдам», но мама успокаивает, что это просто экзамены. Из каждой ситуации есть выход, и я знаю, что без работы я не останусь, тем более у меня есть тренерские задатки.
Мама Алины поступает разумно: нужно объяснять ребенку, что экзамен — это не конец света, а всего лишь техническая проверка того, что он выучил. Часто подростки ставят знак равенства между тем, на какой балл сдан экзамен, и своим ощущением успешности и реализованности. Задача родителя — успокоить ребенка. Поверьте, в школе у них хватает стресса и запугиваний плохими оценками.
Мы все были когда-то подростками, но каждый вспоминает этот возраст с разным чувством. Для одного это прекрасные и вдохновляющие годы, уверенный старт будущей жизни, для другого — черный период непонимания со стороны окружающих, неуверенности или бунта, трудного поиска себя. А как это было у вас? Какие плюсы и минусы возраста вы сейчас считаете самыми важными. Выберите из предложенных и подумайте, чем продиктован ваш выбор. Это поможет лучше понять и своих детей, и себя сегодняшнюю.
